起居有常有利于健康长寿。《黄帝内经》的《素问－四气调神大论》指出：春应夜卧早起；夏应夜卧早起，无厌于日；秋应早卧早起，与鸡俱兴；冬应早卧晚起，必待日光。起居有常除了一般规律外，还要顺应四季气候的变化，因为人体的气血运行、脏腑经络的盛衰等生理机能，通常随着季节的变换而发生变化。所以四季的起居调摄，也是中医学天人相应的重要内容之一。《黄帝内经》如此指出，值得效法。