便秘――大便干，拉不出，这不用多解释了。详细说说如何个人调理。
 

      1. 饮食：以清谈偏凉性食品为主，不宜辛辣刺激；多食水果蔬菜，茭白、莴笋、芹菜、香蕉、西瓜、梨等都可；多饮水，适量加些蜂蜜更佳。
      2. 生活习惯：保持心情开朗，避免不良情绪，定时如厕，形成排便习惯；积极锻炼，避免久坐；经常按摩脾俞、大肠俞、支沟、承山等穴位，交替按摩也可，摩腹宜顺时针，每次10分钟左右。
      3. 锻炼：经常作提肛、缩肛动作，改善局部循环，加强肛门括约肌功能
 

      方法很多，逐渐公布。